PROGRAMME ET INSCRIPTION

Cette année 2018 /2019  sera placée sous le signe du loisir et du bien-être 

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Nous vous proposerons de découvrir les bienfaits d’une activité physique, accessible, pratiquée dans un cadre agréable !

 

 Pour les ACTIFS (sport loisir et bien-être)

Objectifs :

Améliorer sa condition physique, tout en se faisant plaisir :

(renforcement musculaire, endurance, coordination, travail cardio-vasculaire)

 

 Séances :

Le lundi de 18 h 45 à 20 h 15 : cours avec LAURENT

Le mercredi de 18 h 45 à 20 h 15 : cours avec LAURENT.

Sortie Nature :

Le 4 ème samedi de chaque mois sera dédié à la sortie nature avec LAURENT

En effet, il nous proposera une sortie nature d’environ 3 h, un samedi matin par mois.

Cette sortie conviviale ouverte à tous se terminera, comme toujours, par le verre de l’amitié.

 

Pour les SENIORS (Rythme moins soutenu, réservé aux plus de 60 ans).

Objectifs :

– Remise en forme,

– Découverte d’une activité physique douce et efficace.

– Lutte contre la sédentarité.

– Prévention de l’ostéoporose et des risques cardio-vasculaires.

– Travail sur l’équilibre et la mobilité.

 

  Séances :

– Le mardi de 9 h 30 à 11h 00 : encadrée par LAURENT.

– Le jeudi de 9 h 30  à 11 h 00 : encadrée par LAURENT.

Ainsi qu’une sortie nature d’environ 3 h, un mardi ou jeudi par mois (selon la météo) qui se terminera par le verre de l’amitié

Les cours du jeudi seront désormais maintenus les semaines de “sortie nature”

COURS

 

Dans les 3 cas les séances se décomposeront en plusieurs séquences :

– Echauffement (15 min),

– Marche ponctuée de renforcements adaptés, d’étirements ou activités ludiques  (1 h)

– Etirements, relaxation et respiration (15 min)

 

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ENCADRANT

 

Les séances seront coachées par :

 

Laurent Bouvier Belleville:

Diplômé accompagnateur de moyenne montagne, animateur Marche Nordique

Patrice Lévêque :

Animateur de Marche Nordique

 

Maryse  et Jean Marc Lopez pour les groupe “actifs”, soutenus ponctuellement par Pierre Jacquet ( tous les 3 marcheurs nordiques depuis de nombreuses années )

Marc Sicamois pour  le groupe “séniors”( Consultant local  au Dauphiné Libéré) 

 

 

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CALENDRIER:

 

Les cours auront lieu en dehors des vacances scolaires et les lieux de rendez-vous, changeront en fonction des saisons !

 – Le mercredi 12 septembre 2018 , en salle de presse située au sommet des escaliers de la tribune Est du parc des sports d’Annecy.

  Inscriptions pour tous les groupes  à partir de 17 h

ATTENTION , pas de séance de Marche Nordique cette semaine

 

 – Période du 17 septembre au 20 octobre 2018 inclus :

Pour les ACTIFS et SENIORS 

        RDV sur le parking des tennis couverts, boulevard du Fier (face à l’Arcadium)

 

 – Période du lundi 5 novembre au samedi 22 décembre 2018  :

Pour les ACTIFS  et  SENIORS

         RDV sur le parking de l’Impérial.

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MATERIEL

– Une paire de bâtons (spécifiques marche nordique, non télescopiques, avec gantelets)

– Une frontale (lors des séances nocturnes) OBLIGATOIRE

– Un petit sac à dos ou porte gourde, pour la boisson, OBLIGATOIRE

– Des chaussures à semelles épaisses antidérapantes et souples

– Une tenue adaptée, pour permettre une liberté de mouvements et absorbant la transpiration

 

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COTISATION

(Tour de cou et assurance compris)

Pour les actifs :

L’adhésion annuelle s’élève à 210 euros (pour 1 ou 2 cours par semaine ainsi qu’une sortie nature de 3h par mois).

Pour les séniors :

L’adhésion annuelle s’élève à 210 euros (pour 1 ou 2 cours par semaine ainsi qu’une sortie nature de 3h par mois)

UNE REMISE DE 10 EUROS sera effectuée sur les cotisations, pour tous les DOSSIERS COMPLETS déposés le jour des inscriptions !!!

 

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INSCRIPTIONS

 La  permanence aura lieu:

 – Le mercredi 12 septembre 2018, en salle de presse située au sommet des escaliers de la tribune Est du parc des sports d’Annecy.

Inscriptions pour tous les groupes  à partir de 17h.

 

Pièces à fournir :

  • Bulletin d’inscription à télécharger ICI
  • Chèque (merci de déduire les 10 euros, si vous déposez votre dossier complet à la date demandée)
  • Une photo d’identité récente (pour les nouveaux adhérents),
  • Un certificat médical de moins de 3 mois à télécharger ICI
  • La charte sécurité à signer lors de l’inscription