Cette année 2019 /2020  la Marche Nordique AHSA change de formule

Toujours sous le signe du loisir et du bien-être 

Venez découvrir les bienfaits d’une activité physique, accessible, pratiquée dans un cadre agréable !

Objectifs :

  • Améliorer sa condition physique, tout en se faisant plaisir :

  • (renforcement musculaire, endurance, coordination, travail cardio)

  • Remise en forme

  • Découverte d’une activité physique douce et efficace

  • Lutte contre la sédentarité

  • Prévention de l’ostéoporose et des risques cardio-vasculaires

  • Travail sur l’équilibre et la mobilité

 

AHSA s’engage à vous proposer un minimum de 30 sorties d’1h30 sur la saison.
A cette programmation, de nouvelles sorties s’ajouteront en fonction des disponibilités de l’entraîneur.

Attention : pas de créneaux fixe, bien vérifier les horaires de chaque sortie

Tarif : 100€ pour l’année (dont 42€ de licence FFA)

Déroulement de la séance :

Les séances se décomposent en plusieurs séquences :

– Échauffement ,

– Marche ponctuée d’exercices en fonction d’un thème de séance (coordination, renforcement, respiration…),

– Étirements.

Le début de saison est consacré à l’apprentissage ou la révision de la technique, il n’y a donc pas de niveau minimum requis pour s’inscrire.

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CALENDRIER

Les cours ont lieu en dehors des vacances scolaires et les lieux de rendez-vous, changent en fonction des saisons !

◊Septembre 2019 :


RDV :  Parc des Sports d’Annecy, devant le bureau AHSA

Jeudi 05/09 18h30   –   Lundi 09/09 18h30   –   Jeudi 12/09 18h30   –   vendredi 13/09 18h30
Lundi 16/09 18h30   –   Mardi 17/09 18h30   –  Jeudi 19/09 18h30   –   Vendredi 20/09 09h30
Lundi 23/09 09h30 et 18h30

◊ Octobre 2019  :

Rendez-vous : lieux à déterminer

Jeudi 03/10 09h30 et 18h30   –   Vendredi 04/10 09h30   –   Jeudi 17/10   09h30 et 18h30
Vendredi 18/10 09h30   –   Mardi 22/10 18h30   –   Lundi 28/10 09h30   –
Jeudi 31/10 09h30 et 18h30

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MATERIEL

– Une paire de bâtons (spécifiques marche nordique, non télescopiques, avec gantelets)

– Une frontale (lors des séances soirée) OBLIGATOIRE

– Un petit sac à dos avec de quoi boire, grignoter et une veste imperméable-respirante OBLIGATOIRE

– Des baskets type trail ou des chaussures de randonnée étanches

– Une tenue adaptée, pour permettre une liberté de mouvements et absorbant la transpiration

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INSCRIPTIONS

S’inscrire au Bureau AHSA Parc des Sports d’Annecy 1 rue Pierre

de Coubertin ouvert du lundi au vendredi de 14h à 19h

Pièces à fournir :

    • Bulletin d’inscription à télécharger ICI
    • Chèque 
    • Un certificat médical de moins de 3 mois 
    • La charte sécurité à télécharger ICI

POUR TOUT RENSEIGNEMENT ET DEMANDE D’INSCRIPTION VOIRE LE BUREAU AHSA AU PARC DES SPORTS D’ANNECY OUVERT DU LUNDI AU VENDREDI DE 14H A 19H

tel : 04.50.46.92.87                 mail : info@ahsa-athletisme.com