Sortie nature séniors du jeudi 24 mai 2018

Le lieu retenu : VALLON ET COUVENT SAINTE-CATHERINE DU MONT (secteur du Semnoz – depuis Vovray / Annecy).

Lieu de rendez-vous : Parking du Petit Port à Annecy-le-Vieux, à partir de 08 h 45 (covoiturage), pour un départ effectif à 09h00 pour se rendre sur le lieu de départ de la séance (parking de Vovray).

Rappel du matériel nécessaire pour la séance :

–          bâtons de marche nordique,

–          chaussures tiges basses de type trail (chaussures de trail pour l’accroche et la stabilité, en bon état),

–          tenue et vêtements adaptés en fonction des conditions météo du jour (prévoir une veste imper-respirante (avec membrane) + veste thermique(veste/gilet en polaire, softshell)),

–          de quoi boire (minimum : gourde de 500/600ml ; encore mieux : 1 litre ; éventuellement boisson chaude dans un thermos !),

–          de quoi grignoter en cas de fringale (compotes et/ou barres céréales),

–          un porte-bidon ou mieux un petit sac à dos type trail, pour mettre le ravitaillement et le matériel pour la séance,

–          un couvre-chef (bonnet, casquette, bob, chapeau, …),

–          une paire de lunettes de soleil,

–          toujours conserver une paire de gants en « fond de sac ».

Informations complémentaires :

Circuit essentiellement sur une piste forestière carrossable empierrée et large, hormis sur le secteur du Couvent jusqu’au Vallon : chemin en terre ! Pas de difficultés particulières sur l’itinéraire, hormis une petite montée dès le début du chemin (mais très régulière) .

Apéro « canadien » :

Traditionnellement, le classique « apéro canadien » de fin de séance nature pour ceux qui le souhaitent.

Prévoyez donc vos gobelets, et de quoi « reprendre des forces ».

Prévoir également des vêtements pour pouvoir se changer et ainsi profiter de cet apéro, au chaud et au sec !

IMPERATIF : pour les personnes prenant leur véhicule, prévoir « sans alcool » pour tous les chauffeurs !

 

 

PARCOURS DU COEUR 2018

Les parcours du cœur a lieu ce samedi 5 mai 2018 de 09 h00 à 18h00 sur la place située devant le centre commercial « Courier. »

L’Agence Régionale de Santé a attribué à la Ville d’Annecy le statut de pôle d’excellence en cardiologie et plusieurs évènements vont rythmer cette journée d’information et de prévention pour lutter contre les maladies cardiovasculaires, avec un parcours de marche nordique à travers la ville, , des Informations sur la santé du cœur, des prises de tension, des mesure du taux de cholestérol, des Glucotest, des mesures de l’IMC, des tests de dépendance tabagique et des initiations aux gestes qui sauvent.

 

RDV avec vos amis , votre famille …  à 10 H  devant le parvis du centre commercial de Courier pour découvrir la marche nordique ( Activité et prêt de bâtons gratuits )

Cette séance découverte ( ouverte aux  séniors  , au groupe santé et débutants ) d’une heure , sera animée par Caroline .

Solenne , encadrera de son coté . les marcheurs du groupe actifs ( comme pour les autres séances du samedi) ATTENTION RDV exceptionnelement à  » Courrier »

asso.cardiologique.alpes@gmail.com www.fedecardio.org

 

Sortie nature du mardi 17 avril 2018 seniors

 Suite à une météo très capricieuse , la séance préalablement planifiée le 29 mars et remportée au mardi 17 avril 2018 

 

Le lieu retenu pour la séance nature  :Circuit dans les Puisots 

 

Lieu de rendez-vous : Parking du Petit Port à Annecy-le-Vieuxà partir de 08h45 (covoiturage), pour un départ effectif à 09h00 pour se rendre sur le lieu de départ de la séance (au centre aéré des Puisots).

Les personnes se rendant directement aux Puisots, informent Marc (rendez vous 9h15)

 

Conditions climatiques de demain, mardi 17 avril :

 

La météo annonce beau temps, légèrement nuageux

 

Rappel du matériel nécessaire pour la séance :

 

–          bâtons de marche nordique,

–          chaussures tiges basses de type trail (chaussures de trail pour l’accroche et la stabilité, en bon état),

–          tenue et vêtements adaptés (notamment vêtements contre la pluie et le vent – veste imper-respirante (avec membrane).

–          de quoi boire (minimum : gourde de 500/600ml ; encore mieux : 1 litre ; éventuellement boisson chaude dans un thermos !),

–          de quoi grignoter en cas de fringale (compotes et/ou barres céréales),

–          un porte-bidon ou mieux un petit sac à dos type trail, pour mettre le ravitaillement et le matériel pour la séance (pour les sacs, possibilité de prévoir un sur sac contre la pluie !),

–          un couvre-chef (bonnet, casquette, bob, chapeau, …

–          une paire de gants (si possible une seconde paire de sécurité dans le sac).

 

Nb : attention nous sommes en forêt et le Tique nouveau est arrivé, merci de couvrir vos jambes et votre tête (impératif).

 

Informations complémentaires :

 

Circuit suivant de très bons sentiers.

Sentiers en boucles forestiers et pistes forestières. Entre 6.5 et 8 km

Pas de difficultés particulières sur l’itinéraire.

 

Apéro « canadien » :

 

Traditionnellement, le classique « apéro canadien » de fin de séance nature aura lieu sur les tables à coté du centre aéré. (merci de d’informer Marc , si vous ne restez pas)

Marc s’occupe du pain

Prévoyez donc vos gobelets, et de quoi « reprendre des forces ».

Prévoir également des vêtements pour pouvoir se changer et ainsi profiter de cet apéro, au chaud et au sec !

IMPERATIF : pour les personnes prenant leur véhicule, prévoir « sans alcool » pour tous les chauffeurs !

(Pour les « aficionados » du café !!!! prévoir thermos avec eau chaude et sticks…).

L

Rappel : Consignes de sécurité

Consignes de sécurité :

 

    – Avoir un équipement adapté à la pratique de la marche nordique  de jour comme de nuit.

  –  Avoir une gourde avec une quantité d’eau adaptée aux conditions climatiques du moment.

    – De nuit, tout marcheur doit avoir une lampe frontale en bon état de marche.

    – Venir émarger la feuille de présence et surtout se signaler lorsqu’on arrive en retard

  • Suivre le parcours indiqué par le coach et rester toujours visible.

  • Respecter les regroupements aux intersections. Si le coach reste en arrière du groupe, l’arrêt du groupe doit être systématique à chaque intersection avec une route.

  •  – Sur le parcours, signaler son arrêt à un marcheur et poser ses bâtons ou son sac sur le chemin pour qu’ils soient visibles.

  •  – Toujours choisir l’allure de marche adaptée à sa forme du moment: ne pas se surestimer et ne pas chercher à dépasser l’allure programmée.

  • Transmettre les infos qui sont données au cours de la marche: serrez à droite, attention au trou, …

  • – Garder la pointe de ses bâtons vers le sol en permanence, surtout dans les déplacements sur bitume.

  •  – Lors des déplacements sur route à circulation, respecter les consignes des coachs qui indiqueront toujours s’il faut se déplacer à droite ou à gauche de la route.

EN AUCUN CAS VOUS NE POUVEZ QUITTER LE GROUPE qui est sous la responsabilité du coach.

Nous comptons sur vous pour appliquer systématiquement ces consignes !

Changement de lieu de Rendez Vous

Attention,

merci de prendre note qu’à partir du mardi 27 février , le rendez vous pour les séances de Marche Nordique , aura lieu , sur le parking des Marquisats , près du brise glace , aux jours et  horaires habituels.

Bonne reprise à tous …

 

Rappel : La séance de lundi 26 février  à 18 h 45 sera encadrée par Solenne                                       pour notre séance de Nordic Fit mensuelle .

Ouvert à tous !

 

 

Sortie nature SENIORS du mardi 30 janvier 2018

 

Secteur : Montagne d’Age (secteur Poisy / Lovagny) : 

Rendez-vous sur le parking du Boulevard du Fier à 08h45 pour regroupement et covoiturage

Départ à 09h00.

Départ et retour de la séance depuis le parking de l’Eglise de Lovagny (parking à l’arrière de l’église).

Rappel du matériel nécessaire pour la séance :

–         –  bâtons de marche nordique,

–         – chaussures tiges basses de type trail (à privilégier pour l’accroche et la stabilité),

–         – tenue et vêtement adaptés (notamment vêtements contre la pluie et le vent – veste et éventuellement sur-pantalon + thermique),

–         – de quoi boire (mini gourde de 500/600ml, 1 litre serait mieux),

–         – de quoi grignoter en cas de fringale (compote et/ou barres céréales),

–         – un porte-bidon ou un petit sac à dos type trail pour mettre le ravitaillement pour la séance (pour les sacs à dos, prévoir sur-sac de protection),

–         – un couvre-chef (casquette, bob, chapeau, … ; la casquette est le plus efficace contre la pluie !),

–         – une paire de gants (et si possible une seconde paire dans le sac).

Prévoir de quoi se changer à l’issue de la séance.

 

 

rappel : NORDIC FIT

Lundi 29 janvier 2018 de 18 h 45 à 20 h 15 , parking du petit port , encadré par Solenne , OUVERT A TOUS .( Séniors  et  Actifs )

Attention changement de lieu de RDV

ATTENTION:

RDV devant la mairie d’Annecy (près de la fontaine) pour les séances du mardi 19  et jeudi 21 décembre

Au programme :

  • – échauffements et étirements dans les Jardins de l’Europe

  • – marche en ville avec découverte du patrimoine et des illuminations.

  • –  Après les séances, possibilité de partager le verre de l’amitié dans les chalets du village de Noël  ( prévoir 3€ minimum),