PROGRAMME

Cette année 2017 /2018  sera placée sous le signe du loisir, de la santé, du bien-être  .

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Nous vous proposerons, différents types de séances, pour découvrir les bienfaits d’une activité physique, accessible, pratiquée dans un cadre agréable !

 

 Pour les ACTIFS : (sport loisir et bien-être). COMPLET

Objectifs :

Améliorer sa condition physique, tout en se faisant plaisir :

(renforcement musculaire, endurance, coordination, travail cardio-vasculaire)

 

 Séances :

Les lundis de 18 h 45 à 20 h 15 : cours DYNAMIQUE ,avec LAURENT ( 3 séances par mois )

Attention , le cours dynamique est plus soutenu en terme de rythme et de dénivelé .

( Le 4 ème lundi sera dédié à un nouveau cours de NORDIC FIT  encadré par SOLENNE)

Ce cours très ludique plus axé sur les renforcements musculaires et la préparation physique  se déroulera en musique .

Il est ouvert à tous  .

 

Les mercredis de 18 h 45 à 20 h 15 : cours LOISIR  avec LAURENT.

Les Samedis de 10 h à 11 h 30 : cours LOISIR  avec SOLENNE ( 3 séances par mois).

( Le 4 ème samedi sera dédié à la sortie nature avec LAURENT)

 En effet ,il nous proposera une sortie nature d’environ 3 h , un samedi matin par mois.

Cette sortie conviviale ouverte à tous se terminera, comme toujours, par le verre de l’amitié.

 

Pour les SENIORS : (Rythme moins soutenu, réservé aux plus de 60 ans).

 

Objectifs :

– Remise en forme,

– Découverte d’une activité physique douce et efficace.

– Lutte contre la sédentarité.

– Prévention de l’ostéoporose et des risques cardio-vasculaires.

– Travail sur l’équilibre et la mobilité.

 

  Séances :

– Les mardis de 9 h 30 à 11h 00 :encadrés par LAURENT.

– Les jeudis de 9 h 30  à 11 h 00: encadrés par LAURENT.

 Ainsi qu’une sortie nature d’environ 3 h, un mardi par mois qui se terminera par le verre de l’amitié.

Les cours du jeudi seront désormais maintenus les semaines des « sorties nature »

De plus ,pour varier vos activités, un lundi par mois de 18 h 45 à 20 h 15  nous vous proposons  un nouveau cours de NORDIC FIT  encadré par SOLENNE.

Ce cours ludique en musique, plus tonique est axé sur les renforcements musculaires et la préparation physique .

Il est ouvert à tous .

 

Pour les PERSONNES CONVALESCENTES

Rythme peu soutenu , réservé aux personnes convalescentes ou souffrant de pathologies: cancer ,  diabète, pneumo , obésité …

Objectifs :

– Poursuivre votre réadaptation en sécurité , encadrée par des professionnels qualifiés en activités physiques adaptées.

– Baisser le risque de récidive pathologique.

– Reprendre confiance en vous et vos capacités, de façon progressive .

– Maintenir la fonctionnalité articulaire, musculaire et cardiovasculaire de votre corps.

– Lutter contre les effets indésirables de vos traitements ( fatigue, fonte musculaire…).

– Améliorer votre qualité de vie.

 

Séances :

Les mardis de 17 h30 à 19 h00 : avec SOLENNE.

Pour ce groupe uniquement, nous proposons également  en complément des cours de gym adaptée santé:

RDV les vendredis de 18 h 00 à 19 h 15 sous le gymnase de la Salésienne à Annecy le Vieux.

 

 

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COURS

 

Dans les 3 cas les séances se décomposeront en plusieurs séquences :

– Echauffement (15 min),

– Marche ponctuée de renforcements adaptés, d’étirements ou activités ludiques  (1 h)

– Etirements, relaxation et respiration (15 min)

 

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ENCADRANTS

 

Les séances seront coachées par :

 Solenne Guilloud :

(Maitrise STAPS, activités physiques adaptées, animatrice Marche Nordique EPMM et coach athlé santé )

Laurent Bouvier Belleville:

( Diplomé accompagnateur de moyenne montagne, animateur Marche Nordique)

 

 

 La coordination sera assurée par :

Nathalie Tavernier :

(Ancienne athlète, membre du comité AHSA, pratiquant la Marche Nordique depuis 5 ans).

avec l’aide des référents :

 

Maryse  et Jean Marc Lopez pour les groupes  » loisir et dynamique  » soutenus ponctuellement par Pierre Jacquet ( tous les 3 marcheurs nordiques depuis de nombreuses années )

Marc Sicamois pour  le groupe « sénior »( Consultant local  au Dauphiné Libéré) 

 

 

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CALENDRIER:

 

Les cours auront lieu en dehors des vacances scolaires et les lieux de rendez- vous, changeront en fonction des saisons !

 – Le mercredi 6 septembre 2017 , en salle de presse située au sommet des escaliers de la tribune Est du parc des sports d’Annecy.

  Inscriptions pour tous les groupes  à 18 h 15 .

Planning:

  • 18 h 30 à 19 h 15 : inscriptions des différents groupes  ( les photos prises tout au long de la saison seront projetées en même temps ) vous pourrez apporter une clé USB pour les télécharger .

  • 19 h 30: nos coaches , après s’être présentés nous feront un petit point sur les bienfaits de la MN et surtout sur les règles de sécurité à respecter.

ATTENTION , pas de séance de MN cette semaine.

 

Pour les nouveaux adhérents qui désireraient essayer notre activité avant de s’engager ,nous vous proposons 2 séances DéCOUVERTE gratuites  ( En contrepartie d’un coupon qui vous sera donné en main propre le jour  de l’inscription )

 

 – Période du 11 septembre au 21 octobre 2017 inclus :

Pour les ACTIFS , SENIORS et SANTE :

        RDV sur le parking des tennis couverts, boulevard du Fier (face à l’Arcadium)

 

 – Période du lundi 6 novembre au samedi 23 décembre 2017  :

Pour les ACTIFS , SENIORS et SANTE :

         RDV sur le parking de l’Impérial.

  • – Période du lundi 8  janvier 2018 au samedi 10 février 2018 :

  • Pour les ACTIFS , SENIORS et SANTE :

         RDV sur le parking du petit port à Annecy Le Vieux.

 

 

 -Période du lundi 26 février au samedi 7 avril 2018:

Pour les ACTIFS ,SENIORS et SANTE :

         RDV sur le parking des Marquisats, près du Brise Glace.

 

 – Période du 23 AVRIL 2018  au samedi 26 MAI 2018 :

Pour les ACTIFS  et  SENIORS :

       RDV sur le parking de la Visitation .

 

Pour  le groupe SANTE :

       RDV sur le parking du parc des sports des Glaisins à Annecy Le Vieux.

 

 -Période du lundi 27  mai  au samedi 30 juin 2018 :

Pour les ACTIFS ,SENIORS et SANTE :

         RDV sur le parking du parc des sports des Glaisins à Annecy Le Vieux.

 

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MATERIEL

 

Posséder:

– Une paire de bâtons (spécifiques marche nordique, non télescopiques, avec gantelets).

– Une frontale uniquement pour le groupe des actifs , les groupe santé et les seniors (lors des séances nocturnes) OBLIGATOIRE.

– Un petit sac à dos ou porte gourde, pour la boisson, OBLIGATOIRE.

– Des chaussures à semelles épaisses antidérapantes et souples.

– Une tenue adaptée, pour permettre une liberté de mouvements et absorbant la transpiration.

 

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COTISATIONS

(T-shirt et assurance compris)

Pour les actifs,  au choix :

L’adhésion annuelle s’élève à 210 euros (pour 1 ou 2 cours par semaine ainsi qu’une sortie nature de 3 h  par mois et un cours de Nordic Fit.)

Ou ,l’adhésion annuelle s’élève à 270 euros (pour 3 cours par semaine ainsi qu’une sortie nature de 3 h  par mois et un cours de Nordic Fit)

Pour les séniors :

L’adhésion annuelle s’élève à 210 euros (pour 1 ou 2 cours par semaine ainsi qu’une sortie nature de 3h  par mois et la possibilité de participer à un cours de Nordic Fit )

Pour les personnes convalescentes  :

L’adhésion annuelle s’élève à 110 euros  (pour 1 séance par semaine)

 

UNE REMISE DE 10 EUROS sera effectuée sur les cotisations, pour tous les DOSSIERS COMPLETS déposés le jour des inscriptions !!!

 

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INSCRIPTIONS

 La  permanence aura lieu:

 – Le mercredi 6 septembre 2017 , en salle de presse située au sommet des escaliers de la tribune Est du parc des sports d’Annecy.

  Inscriptions pour tous les groupes  à 18 h 15 .

Planning:

  • 18 h 30 à 19 h 15 : inscriptions des différents groupes  ( les photos prises tout au long de la saison seront projetées en même temps ) vous pourrez apporter une clé USB pour les télécharger .

  • 19 h 30: nos coaches , après s’être présentés nous feront un petit point sur les bienfaits de la MN et surtout sur les règles de sécurité à respecter.

ATTENTION , pas de séance de MN cette semaine.

 

Pour les nouveaux adhérents qui désireraient essayer notre activité avant de s’engager ,nous vous proposons 2 séances DECOUVERTE gratuites  ( En contrepartie d’un coupon qui vous sera donné en main propre le jour  de l’inscription )

 

 

Pièces à fournir :

– Bulletin d’inscription (à télécharger sur le site , dans l’onglet “inscription”)

– Chèque (merci de déduire les 10 euros, si vous déposez votre dossier complet à la date demandée)

– Une photo d’identité récente (pour les nouveaux adhérents),

– Un certificat médical de moins de 3 mois ((à télécharger sur le site , dans l’onglet “inscription”)

 La charte sécurité signée (à télécharger sur le site , dans l’onglet “inscription”) en cours de mise en place

En dehors de cette date , les référents ou  la coordinatrice , récupéreront les dossiers en début de séances.