Sortie ACTIFS du samedi 12 mai 2018

 

Secteur de Montmin – circuit de la Chapelle des Sept-Fontaines.

Compter environ 07km pour une D+/D- d’environ 230m, essentiellement sur des sentiers avec de petites portions de route (asphalte).

En raison des conditions météo de cette semaine avec des orages et de la pluie, certains tronçons de sentiers en terre seront humides ; prévoyez donc en terme de chaussures, notamment pour « l’après séance » !

Lieu de rendez-vous : Parking du Petit Port à Annecy-le-Vieux, à partir de 08h45 (covoiturage), pour un départ effectif à 09h00 pour se rendre sur le lieu de la séance (village de Montmin par le Col de la Forclaz ; parking au Chef Lieu à proximité de la mairie en bordure de route).

Rappel du matériel nécessaire pour la séance :

–          bâtons de marche nordique,

–          chaussures tiges basses de type trail (chaussures de trail pour l’accroche et la stabilité, en bon état),

–          tenue et vêtements adaptés (si possible une veste imper-respirante avec membrane + veste thermique (veste/gilet en polaire ou softshell)),

–          de quoi boire (minimum : gourde de 500/600ml ; encore mieux : 1 litre),

–          de quoi grignoter en cas de fringale (compotes et/ou barres céréales),

–          un porte-bidon ou mieux un petit sac à dos type trail, pour mettre le ravitaillement et le matériel pour la séance,

–          un couvre-chef (casquette, bob, chapeau, …,

–          une paire de lunette solaire,

–          toujours une paire de gants de sécurité dans le sac.

En fonction des prévisions météo de ce vendredi, prévoyez éventuellement de quoi vous changer à l’issue de la séance, pour se mettre « au sec ».

A NOTER :

Traditionnel « apéro canadien » d’après séance nature, pour celles et ceux qui le souhaitent.

Prévoyez donc votre gobelet et de quoi « reprendre des forces … » !.

Attention néanmoins à bien avoir « un nez rouge » et dans tous les cas à bien faire attention à la route, et particulièrement à la route du Col de la Forclaz qui est sinueuse et étroite par endroit !!!!

 

 

 

 

Changement de lieu de RDV le samedi 5 mai 2018

Le samedi 5 mai 2018 , le RDV pour la séance de marche du groupe Actifs , encadrée par Solenne aura lieu exceptionnellement devant le centre commercial de Courrier à 10 h .

 

Ce changement vous permettra de participer ainsi à la JOURNEE DE LA CARDIOLOGIE.

 

L’ échauffement se fera en commun  avec les marcheurs du groupe « découverte » qui sera encadré par Caroline.

Ensuite , Solenne vous proposera une séance d’1h30  ( comme à l’ordinaire ).

Un petit ravitaillement vous attendra néanmoins en fin de séance.

 

Cette séance est ouverte à tous nos adhérents !

 

PARCOURS DU COEUR 2018

Les parcours du cœur a lieu ce samedi 5 mai 2018 de 09 h00 à 18h00 sur la place située devant le centre commercial « Courier. »

L’Agence Régionale de Santé a attribué à la Ville d’Annecy le statut de pôle d’excellence en cardiologie et plusieurs évènements vont rythmer cette journée d’information et de prévention pour lutter contre les maladies cardiovasculaires, avec un parcours de marche nordique à travers la ville, , des Informations sur la santé du cœur, des prises de tension, des mesure du taux de cholestérol, des Glucotest, des mesures de l’IMC, des tests de dépendance tabagique et des initiations aux gestes qui sauvent.

 

RDV avec vos amis , votre famille …  à 10 H  devant le parvis du centre commercial de Courier pour découvrir la marche nordique ( Activité et prêt de bâtons gratuits )

Cette séance découverte ( ouverte aux  séniors  , au groupe santé et débutants ) d’une heure , sera animée par Caroline .

Solenne , encadrera de son coté . les marcheurs du groupe actifs ( comme pour les autres séances du samedi) ATTENTION RDV exceptionnelement à  » Courrier »

asso.cardiologique.alpes@gmail.com www.fedecardio.org

 

Sortie nature du samedi 28 avril 2018

  Circuit dans les Puisots 

Lieu de rendez-vous : Parking du Petit Port à Annecy-le-Vieuxà partir de 08h45 (covoiturage), pour un départ effectif à 09h00 pour se rendre sur le lieu de départ de la séance (au centre aéré des Puisots).

Rappel du matériel nécessaire pour la séance :

–          bâtons de marche nordique,

–          chaussures tiges basses de type trail (chaussures de trail pour l’accroche et la stabilité, en bon état),

–          tenue et vêtements adaptés (notamment vêtements contre la pluie et le vent – veste imper-respirante (avec membrane).

–          de quoi boire (minimum : gourde de 500/600ml ; encore mieux : 1 litre ; éventuellement boisson chaude dans un thermos !),

–          de quoi grignoter en cas de fringale (compotes et/ou barres céréales),

–          un porte-bidon ou mieux un petit sac à dos type trail, pour mettre le ravitaillement et le matériel pour la séance (pour les sacs, possibilité de prévoir un sur sac contre la pluie !),

–          un couvre-chef (bonnet, casquette, bob, chapeau, …

–          une paire de gants (si possible une seconde paire de sécurité dans le sac).

Nb : attention nous sommes en forêt et le Tique nouveau est arrivé, merci de couvrir vos jambes et votre tête (impératif).

Informations complémentaires :

Circuit suivant de très bons sentiers.

Sentiers en boucles forestiers et pistes forestières. environ 8 km

Pas de difficultés particulières sur l’itinéraire.

Apéro « canadien » :

Traditionnellement, le classique « apéro canadien » de fin de séance nature aura lieu sur les tables à coté du centre aéré.

Prévoyez donc vos gobelets, et de quoi « reprendre des forces ».

Prévoir également des vêtements pour pouvoir se changer et ainsi profiter de cet apéro, au chaud et au sec !

IMPERATIF : pour les personnes prenant leur véhicule, prévoir « sans alcool » pour tous les chauffeurs !

Rappel : Consignes de sécurité

Consignes de sécurité :

 

    – Avoir un équipement adapté à la pratique de la marche nordique  de jour comme de nuit.

  –  Avoir une gourde avec une quantité d’eau adaptée aux conditions climatiques du moment.

    – De nuit, tout marcheur doit avoir une lampe frontale en bon état de marche.

    – Venir émarger la feuille de présence et surtout se signaler lorsqu’on arrive en retard

  • Suivre le parcours indiqué par le coach et rester toujours visible.

  • Respecter les regroupements aux intersections. Si le coach reste en arrière du groupe, l’arrêt du groupe doit être systématique à chaque intersection avec une route.

  •  – Sur le parcours, signaler son arrêt à un marcheur et poser ses bâtons ou son sac sur le chemin pour qu’ils soient visibles.

  •  – Toujours choisir l’allure de marche adaptée à sa forme du moment: ne pas se surestimer et ne pas chercher à dépasser l’allure programmée.

  • Transmettre les infos qui sont données au cours de la marche: serrez à droite, attention au trou, …

  • – Garder la pointe de ses bâtons vers le sol en permanence, surtout dans les déplacements sur bitume.

  •  – Lors des déplacements sur route à circulation, respecter les consignes des coachs qui indiqueront toujours s’il faut se déplacer à droite ou à gauche de la route.

EN AUCUN CAS VOUS NE POUVEZ QUITTER LE GROUPE qui est sous la responsabilité du coach.

Nous comptons sur vous pour appliquer systématiquement ces consignes !

Changement de lieu de RendezVous

Attention,

merci de prendre note qu’à partir du lundi 26 février , le rendez vous pour les séances de Marche Nordique , aura lieu , sur le parking des Marquisats , près du brise glace , aux jours et  horaires habituels.

Bonne reprise à tous …

 

Rappel : Ce lundi 26 février sera encadré par Solenne                                       pour notre séance de Nordic Fit mensuelle .

Ouvert à tous !

 

 

 

Sortie nature ACTIFS du samedi 3 février 2018

 

Montagne d’Age :

Rendez-vous pour regroupement et covoiturage : 08h45 parking du tennis / billard – Boulevard du Fier à Annecy (lieu de rendez-vous habituel quand séances effectuées au Vallon du Fier).

Départ : 09h00 du Bld du Fier pour se rendre au village de Lovagny ; lieu de stationnement : parking de l’église de Lovagny (lieu de départ / arrivée de la séance).

Prévoir 4€ pour le covoiturage

Rappel du matériel nécessaire pour la séance :

  – bâtons de marche nordique,

  – chaussures tiges basses de type trail (à privilégier pour l’accroche et la stabilité sur les chemins),

 – tenue et vêtement adaptés à la pratique,

 – une veste thermique (polaire ou softshell),

 – une veste imper-respirante avec membrane type Gore-Tex,

 – de quoi boire (mini gourde de 500/600ml, 1 litre serait mieux),

  – de quoi grignoter en cas de fringale (compote et/ou barres céréales),

  – plutôt un petit sac à dos type trail pour mettre le ravitaillement pour la séance, à défaut un porte bidon,

  – un couvre-chef (casquette, bob, chapeau, … ),

  – une paire de gants (et si possible une seconde paire dans le sac),

  – une paire de lunette de soleil (au cas où les services de la météo se soient trompés !).

Les conditions météo annoncées ne seront pas optimums : au mieux temps gris et normalement plus froid, avec de possibles averses … de neige ou de pluie ! Prévoir donc de quoi se protéger des intempéries (veste déjà ci-dessus mentionnée, mais à laquelle on pourra ajouter éventuellement un sur-pantalon et un sur-sac si vous avez ce type d’équipement. La casquette est également à privilégier en cas de pluie (protection du visage !).

Les sentiers sont larges et sans difficultés, mais ils sont essentiellement en terre … donc le terrain sera par endroit « gras » ! Prévoyez une seconde paire de chaussures pour « l’après séance ».

En fin de séance : traditionnel « pot » ; prévoir son gobelet ou verre pour trinquer ! … espace vert à côté du parking, juste derrière l’église de Lovagny (en face du château de Montrottier) si les conditions météo restent clémentes.

 

 

A NOTER : la séance nature de mars 2018 est programmée le samedi 17 mars 2018.

Lieu prévisionnel de la séance : le Crêt des Rats (secteur entre Alex et Bluffy) ou La Chapelle des Sept Fontaines (secteur Montmin) ; lieu définitif en fonction des conditions météo annoncées – informations précises transmises ultérieurement.

 

 

 

 

 

 

Dates à retenir pour janvier

Sortie nature  de janvier 2018 :

Pour les ACTIFS Samedi 20 janvier 2018 , encadré par Laurent 

 

 ATTENTION:

En raison de la météo annoncée  (pluie et vent), la sortie nature prévue initialement à la Montagne d’Age est remise à une journée meilleure.

Elle se fera autour du village et des hameaux de Veyrier-du-Lac.
RDV au parking du Petit Port à Annecy-le-Vieux à 8h45 pour un départ à 9h.

Rappel du matériel nécessaire pour la séance :

–         –  bâtons de marche nordique,

–         – chaussures tiges basses de type trail (à privilégier pour l’accroche et la stabilité),

–         – tenue et vêtement adaptés (notamment vêtements contre la pluie et le vent – veste et éventuellement sur-pantalon + thermique),

–         – de quoi boire (mini gourde de 500/600ml, 1 litre serait mieux),

–         – de quoi grignoter en cas de fringale (compote et/ou barres céréales),

–         – un porte-bidon ou un petit sac à dos type trail pour mettre le ravitaillement pour la séance (pour les sacs à dos, prévoir sur-sac de protection),

–         – un couvre-chef (casquette, bob, chapeau, … ; la casquette est le plus efficace contre la pluie !),

–         – une paire de gants (et si possible une seconde paire dans le sac).

Prévoir de quoi se changer à l’issue de la séance.

 

Nordic fit :

Lundi 29 janvier 2018 , encadré par Solenne