Au revoir…

Chers marcheurs,

Ces quelques lignes pour vous dire « au-revoir »

C’était ma dernière saison au sein du groupe de Marche Nordique AHSA…

Je quitte mon poste de coordinatrice bénévole, très prenant, pour me consacrer, entre autres, au suivi sportif de mes enfants.

Je tenais à vous dire que j’ai vécu une belle aventure à vos côtés.

Ce changement de cap, même s’il est voulu, me remplit d’émotions au moment d’écrire ce petit mot.

J’ai adoré marcher et échanger avec vous.

J’ai fait de belles rencontres, enrichissantes humainement et j’espère que la plupart des liens crées survivra à ce changement.

Je tenais à vous remercier pour ces 5 belles années passées en votre compagnie.

Je garde de l’équipe un très bon souvenir et je suis fière d’avoir aidé à construire une partie de l’histoire de la marche nordique au sein du club.

Je vous souhaite à tous une bonne saison 2018 /2019 et ne manquerai pas de passer vous voir de temps en temps afin que vous me donniez de vos nouvelles.

Amicalement

Nathalie

 

 

 

Sortie de fin d’année.

Ce samedi 30 JUIN 2018

pour marquer cette fin de saison riche en événements , toute l’équipe de la Marche Nordique vous invite tous à venir faire une dernière balade au départ du plan d’eau de Lescheraine.

RDV à 8 H 45  pour tous ( actifs , seniors , santé )

parking Cap Périaz , situé à coté du rond point de la mouette , près de Géant à Seynod .

 

Nous vous proposons 2 circuits :

– un ,sans difficulté, encadré par Solenne , direction cascade du Pisieu

– un autre , plus sportif , encadré par Laurent  ( à définir )

Vers midi , les groupes se rejoindront donc pour boire le verre de l’amitié et manger tous ensemble , près du plan d’eau.

 

En plus du pique nique qui restera dans les voitures ,prévoir un petit sac à dos avec :

–          une paire de lunettes de soleil,

–          une casquette, bob, pour vous couvrir la tête

–          au moins 1 litre à 1,5 litres d’eau,

–          de quoi grignoter (barres céréales, compotes, etc.),

–          une veste thermique légère,

–          une petite veste de protection (vent, pluie),

–          tenue adaptée pour la séance,

–          chaussures de type trail si possible, mais marche sur d’excellents sentiers / pistes,

–          bâtons de marche nordique.

Merci de prévoir également  4 euros pour le co voiturage.

 

Nous vous attendons nombreux pour passer ensemble un moment convivial…

 

 

 

Sortie ACTIFS du samedi 12 mai 2018

 

Secteur de Montmin – circuit de la Chapelle des Sept-Fontaines.

Compter environ 07km pour une D+/D- d’environ 230m, essentiellement sur des sentiers avec de petites portions de route (asphalte).

En raison des conditions météo de cette semaine avec des orages et de la pluie, certains tronçons de sentiers en terre seront humides ; prévoyez donc en terme de chaussures, notamment pour « l’après séance » !

Lieu de rendez-vous : Parking du Petit Port à Annecy-le-Vieux, à partir de 08h45 (covoiturage), pour un départ effectif à 09h00 pour se rendre sur le lieu de la séance (village de Montmin par le Col de la Forclaz ; parking au Chef Lieu à proximité de la mairie en bordure de route).

Rappel du matériel nécessaire pour la séance :

–          bâtons de marche nordique,

–          chaussures tiges basses de type trail (chaussures de trail pour l’accroche et la stabilité, en bon état),

–          tenue et vêtements adaptés (si possible une veste imper-respirante avec membrane + veste thermique (veste/gilet en polaire ou softshell)),

–          de quoi boire (minimum : gourde de 500/600ml ; encore mieux : 1 litre),

–          de quoi grignoter en cas de fringale (compotes et/ou barres céréales),

–          un porte-bidon ou mieux un petit sac à dos type trail, pour mettre le ravitaillement et le matériel pour la séance,

–          un couvre-chef (casquette, bob, chapeau, …,

–          une paire de lunette solaire,

–          toujours une paire de gants de sécurité dans le sac.

En fonction des prévisions météo de ce vendredi, prévoyez éventuellement de quoi vous changer à l’issue de la séance, pour se mettre « au sec ».

A NOTER :

Traditionnel « apéro canadien » d’après séance nature, pour celles et ceux qui le souhaitent.

Prévoyez donc votre gobelet et de quoi « reprendre des forces … » !.

Attention néanmoins à bien avoir « un nez rouge » et dans tous les cas à bien faire attention à la route, et particulièrement à la route du Col de la Forclaz qui est sinueuse et étroite par endroit !!!!

 

 

 

 

Changement de lieu de RDV le samedi 5 mai 2018

Le samedi 5 mai 2018 , le RDV pour la séance de marche du groupe Actifs , encadrée par Solenne aura lieu exceptionnellement devant le centre commercial de Courrier à 10 h .

 

Ce changement vous permettra de participer ainsi à la JOURNEE DE LA CARDIOLOGIE.

 

L’ échauffement se fera en commun  avec les marcheurs du groupe « découverte » qui sera encadré par Caroline.

Ensuite , Solenne vous proposera une séance d’1h30  ( comme à l’ordinaire ).

Un petit ravitaillement vous attendra néanmoins en fin de séance.

 

Cette séance est ouverte à tous nos adhérents !

 

PARCOURS DU COEUR 2018

Les parcours du cœur a lieu ce samedi 5 mai 2018 de 09 h00 à 18h00 sur la place située devant le centre commercial « Courier. »

L’Agence Régionale de Santé a attribué à la Ville d’Annecy le statut de pôle d’excellence en cardiologie et plusieurs évènements vont rythmer cette journée d’information et de prévention pour lutter contre les maladies cardiovasculaires, avec un parcours de marche nordique à travers la ville, , des Informations sur la santé du cœur, des prises de tension, des mesure du taux de cholestérol, des Glucotest, des mesures de l’IMC, des tests de dépendance tabagique et des initiations aux gestes qui sauvent.

 

RDV avec vos amis , votre famille …  à 10 H  devant le parvis du centre commercial de Courier pour découvrir la marche nordique ( Activité et prêt de bâtons gratuits )

Cette séance découverte ( ouverte aux  séniors  , au groupe santé et débutants ) d’une heure , sera animée par Caroline .

Solenne , encadrera de son coté . les marcheurs du groupe actifs ( comme pour les autres séances du samedi) ATTENTION RDV exceptionnelement à  » Courrier »

asso.cardiologique.alpes@gmail.com www.fedecardio.org

 

Sortie nature du samedi 28 avril 2018

  Circuit dans les Puisots 

Lieu de rendez-vous : Parking du Petit Port à Annecy-le-Vieuxà partir de 08h45 (covoiturage), pour un départ effectif à 09h00 pour se rendre sur le lieu de départ de la séance (au centre aéré des Puisots).

Rappel du matériel nécessaire pour la séance :

–          bâtons de marche nordique,

–          chaussures tiges basses de type trail (chaussures de trail pour l’accroche et la stabilité, en bon état),

–          tenue et vêtements adaptés (notamment vêtements contre la pluie et le vent – veste imper-respirante (avec membrane).

–          de quoi boire (minimum : gourde de 500/600ml ; encore mieux : 1 litre ; éventuellement boisson chaude dans un thermos !),

–          de quoi grignoter en cas de fringale (compotes et/ou barres céréales),

–          un porte-bidon ou mieux un petit sac à dos type trail, pour mettre le ravitaillement et le matériel pour la séance (pour les sacs, possibilité de prévoir un sur sac contre la pluie !),

–          un couvre-chef (bonnet, casquette, bob, chapeau, …

–          une paire de gants (si possible une seconde paire de sécurité dans le sac).

Nb : attention nous sommes en forêt et le Tique nouveau est arrivé, merci de couvrir vos jambes et votre tête (impératif).

Informations complémentaires :

Circuit suivant de très bons sentiers.

Sentiers en boucles forestiers et pistes forestières. environ 8 km

Pas de difficultés particulières sur l’itinéraire.

Apéro « canadien » :

Traditionnellement, le classique « apéro canadien » de fin de séance nature aura lieu sur les tables à coté du centre aéré.

Prévoyez donc vos gobelets, et de quoi « reprendre des forces ».

Prévoir également des vêtements pour pouvoir se changer et ainsi profiter de cet apéro, au chaud et au sec !

IMPERATIF : pour les personnes prenant leur véhicule, prévoir « sans alcool » pour tous les chauffeurs !

Rappel : Consignes de sécurité

Consignes de sécurité :

 

    – Avoir un équipement adapté à la pratique de la marche nordique  de jour comme de nuit.

  –  Avoir une gourde avec une quantité d’eau adaptée aux conditions climatiques du moment.

    – De nuit, tout marcheur doit avoir une lampe frontale en bon état de marche.

    – Venir émarger la feuille de présence et surtout se signaler lorsqu’on arrive en retard

  • Suivre le parcours indiqué par le coach et rester toujours visible.

  • Respecter les regroupements aux intersections. Si le coach reste en arrière du groupe, l’arrêt du groupe doit être systématique à chaque intersection avec une route.

  •  – Sur le parcours, signaler son arrêt à un marcheur et poser ses bâtons ou son sac sur le chemin pour qu’ils soient visibles.

  •  – Toujours choisir l’allure de marche adaptée à sa forme du moment: ne pas se surestimer et ne pas chercher à dépasser l’allure programmée.

  • Transmettre les infos qui sont données au cours de la marche: serrez à droite, attention au trou, …

  • – Garder la pointe de ses bâtons vers le sol en permanence, surtout dans les déplacements sur bitume.

  •  – Lors des déplacements sur route à circulation, respecter les consignes des coachs qui indiqueront toujours s’il faut se déplacer à droite ou à gauche de la route.

EN AUCUN CAS VOUS NE POUVEZ QUITTER LE GROUPE qui est sous la responsabilité du coach.

Nous comptons sur vous pour appliquer systématiquement ces consignes !

Changement de lieu de RendezVous

Attention,

merci de prendre note qu’à partir du lundi 26 février , le rendez vous pour les séances de Marche Nordique , aura lieu , sur le parking des Marquisats , près du brise glace , aux jours et  horaires habituels.

Bonne reprise à tous …

 

Rappel : Ce lundi 26 février sera encadré par Solenne                                       pour notre séance de Nordic Fit mensuelle .

Ouvert à tous !